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手术后喝酸奶好还是纯牛奶好 十大促进伤口愈合的食物

骨折手术之后,是喝酸奶比较好还是纯牛奶比较好

酸奶 一般帮助消化的 纯牛奶补钙比酸奶好的多 希望楼主早日康复都是喝纯牛奶...

手术后喝酸奶好还是纯牛奶好

除牛奶好的还是纯牛奶还一点...

术后喝纯牛奶好还是酸奶好

纯牛奶好,营养丰富,容易涨胖,适合你,酸牛奶,喝了容易肚子疼,上厕所,是减肥的。...

手术后可以喝酸奶吗

建议升级系统:推荐Win7旗舰版
另注: 如果你十分偏爱XP系统,换别的系统嫌麻烦,那么你可以继续无限期的使用该系统,直到你不想用为止,原因是:奇 虎3 6 0和腾 讯Q Q两家软件公司所属的3 6 0安全卫士和Q Q电脑管家,都承诺:将永久为使用Windows-XP的用户提供无限期的、永久的Windows-XP的漏洞补丁以及安全升级,保证用户能永久使用Windows-XP(当然我们知道这个“永久”,实际肯定也是有期限的,终究有一天绝大多数用户会放弃Windows-XP系统升级等到更好的系统,但以后相当长的一段时间,他们是会提供给Windows-XP用户漏洞补丁以及安全升级的,所以尽可放心使用。)
关于系统的选择,我做了以下详细的说明,请参考:
装Windows系统通常是以下几种:
1.Windows XP、 2.Windows Vista-32位、 3.Windows Vista-64位、 4.Windows 7-32位、 5.Windows 7-64位、 6.Windows 8-32位、 7.Windows 8-64位、 8.Windows 8.1-32位、 9.Windows 8.1-64位。
至于装哪种系统更好用,更适合你的电脑,要根据你的电脑的具体配置(主要是:CPU和内存)来判断,下面我给你逐一进行分析各个系统的优劣:
Windows XP:这曾经是微软史上最好的、最受欢迎、最受好评的可以说空前绝后的系统,虽然,XP系统对电脑配置的要求很低,基本现在所有的电脑都支持安装该系统,可它太老旧了,到2014年4-5月份微软就正式停止为XP系统提供技术支持和漏洞补丁更新了,XP就基本被淘汰了。而且XP不支持4GB内存,不支持AHCI硬盘模式,不支持Direct10或者Direct11,还有诸多不支持就不在此一一罗列了,所以肯定不建议再选用了。(但对于配置很低、很老旧的电脑来说,安装XP还是个很实际的选择,因为毕竟XP系统占用内存极低,可保证这些低配置的旧电脑顺畅运行。)
{如果电脑内存:小于1GB,建议选择XP系统!}
Windows Vista-32位和Windows Vista-64位:被誉为微软世上最烂的操作系统,对电脑的配置的要求:CPU单核心奔腾4以上,内存满足1GB或者以上即可。Vista唯一可以称为优点的方面是比Windows-XP安全性上有所提高,但付出的代价却是响应速度慢,兼容性极其差,而且如果不关闭UAC功能的话,你在执行很多程序的时候,会频繁弹出对话框,令人不胜其烦,但关闭UAC功能又降低了安全性,而这方面,Win7和Win8都做得更好,所以强烈建议不要选择安装Windows Vista-32位和Windows Vista-64位系统。
{该系统可以被忽略,强烈不建议安装,除非你有特殊用途!}
Windows7-32位:Win7-32位系统对电脑的配置的要求:CPU单核心奔腾4以上既可,但最是好双核以上的CPU(只要满足双核心即可)和至少2GB或者2GB以上的内存。虽然该系统支持AHCI硬盘模式,支持Direct10或者Direct11,但此系统最大只支持3.25GB内存,显然装这个系统,将不能发挥4GB或者超过4GB的内存的电脑的最佳功效。
{如果电脑CPU奔腾4以上,内存:在1GB-3GB之间,建议选择Windows7-32位}
Windows7-64位:Win7-64位系统对电脑的配置的要求:需要双核以上的CPU(只要满足双核心即可)和至少4GB或者4GB以上的内存。此系统为目前Windows系统里最好的系统,最主流的系统,游戏兼容性好,在“属性”栏中有兼容性选项,可以设置向下兼容多种低级系统,并且支持虚拟DOS程序的运行,可以虚拟运行DOS时代的游戏,这些都大大提高了此系统的兼容性;完美支持4GB及以上的内存,并且最大能支持128GB的内存;支持AHCI硬盘模式;支持Direct10,并最高支持到最新的Direct11;而且目前绝大部分主流软件、硬件厂商都支持该系统,并且主要面向该系统开发相应软件。Win7甚至被誉为下一个WinXP式的传奇。
{超级推荐:如果你的电脑配置符合双核以上的CPU(只要满足双核心即可)和至少4GB或者4GB以上的内存的要求,强烈建议楼主选装Win7-64位旗舰版的系统!}
Windows 8-32位和Windows 8-64位,Win8是微软偏于面向平板电脑及触摸屏设备设计的一款系统:其对电脑的配置的要求基本和Win7-32位与64位一样的,甚至还可以略低于Win7系统所要求的配置。但此系统初上市口碑就不高,甚至有人预测它将是下一个Vista。做为一个新系统,还不为大多数软件、硬件厂商所支持,整个系统还在完善阶段,还很不成熟,个人感觉很不好用。
{建议暂缓安装使用Win8系统,如果非得想装,不如直接装Win-8.1系统!}
Windows 8.1-32位、Windows 8.1-64位,Windows 8.1是微软公司在2012年10月推出Windows 8之后,微软着手开发Windows 8的更新包,是对Win8的改进版,其对电脑的配置的要求基本和Win8-32位与64位一样的。在代号为“Blue”的项目中,微软将实现操作系统升级标准化,以便向用户提供更常规的升级。Windows 8.1具有承上启下的作用,为未来的Windows9铺路。Windows 8.1中,微软发布了与Windows 8有区别的多个重要更新。微软公司于北京时间2013年6月27日正式发布Windows 8.1预览版,9月11日,Windows 8.1 RTM/VS 已可在 MSDN/TechNet 订阅下载,与此同时,微软宣布 MSDN 和 TechNet 订阅用户已经可以下载 Windows 8.1 RTM 版,也有 Windows Server 2012 R2 RTM 版,同时,开发者也可以下载 Visual Studio 2013 RC 版。本人装过了Win8.1-64位,感觉性能尚可,比Win8好很多,但是缺点是:软件兼容性还较差。
{如果想尝鲜,而且CPU为双核以及以上,内存为4GB以及以上,可以选择Windows 8.1系统}
如有疑问,请追问,必复!
如满意,请给我一个采纳,谢谢!!

这句话的重点应该是前半部分不喜欢。所以说就算是你喜欢对方,那么应该也不会接受你的。

后面的不讨厌,其实说的对你应该也是有好感,但是没有达到喜欢的程度。

感情的事情其实就是这样,也需要缘分,并不是说你非常的优秀,对方就要肯定的喜欢你,接受你。如果你不是对方喜欢的类型,那么他也是不会接受的。

所以说这种情况应该先按朋友这样去交往。等彼此了解的更多,以后也有可能会更进一步。

1、生姜
生姜是对付反胃、呕吐最有效最简便的方法。你反胃想呕吐,可以切一片薄薄的生姜含入口中,唾液把辛辣的姜汁吞入胃中,就能缓解呕吐症状。旅行出发前,喝1杯姜茶可预防与运动病(晕车、晕船、晕机等)相关的恶心呕吐。出现恶心反胃时,喝1杯姜茶也可缓解症状。
2、葡萄
新鲜葡萄中含有丰富的酒石酸,能与酒中乙醇相互作用形成酯类物质,降低体内乙醇浓度,达到解酒目的。同时,其酸酸的口味也能有效缓解酒后反胃、恶心的症状。如果在饮酒前吃葡萄,还能有效预防醉酒。
3、鸡内金
鸡内金是指家鸡的砂囊内壁,系消化器官,用于研磨食物,该品为传统中药之一,用于消化不良、遗精盗汗等症,效果极佳,故而以“金”命名。有消食健胃,涩精止遗的功效。治食积胀满,呕吐反胃,泻痢,疳积,消渴,遗溺,喉痹乳蛾,牙疳口疮。
4、芹菜汁
如果酒后胃肠不适、反胃恶心,可以喝芹菜汁。芹菜中含丰富的分解酒精所需的B族维生素。胃肠功能较弱的人,建议喝酒前先喝点芹菜汁,能减轻喝酒时脸发红的症状。
5、可乐
可乐对多种疾病都很有效。最常用的是缓解反胃。慢慢呷完一满杯可乐,对缓解反胃有很大帮助。如果出现腹泻、喉咙痛的症状,可乐也有很好的疗效。
6、陈皮
中医认为,陈皮性味辛、苦、温,入脾、肺经;有行气健脾、降逆止呕、调中开胃、燥湿化痰之功,适用于脾胃气滞所致的脘腹胀满、嗳气、恶心、呕吐及湿阻中焦所致的纳呆倦怠、大便溏薄及痰湿壅滞之咳嗽痰多等症。陈皮所含挥发油对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,显示了芳香健胃和驱风下气的效果。
7、甘蔗
甘蔗水分含量约为84%,能有效补充冬季人体缺失的水分。其含糖量、含铁量都非常丰富,并含有多种有利于人体的氨基酸,具有清热生津、下气润燥、补肺益胃的特效,对于低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症具有一定疗效。
8、蜂蜜
蜂蜜中含有大约35%的葡萄糖、40%的果糖,这两种糖都可以不经过消化作用而直接被人体所吸收利用。蜂蜜含有与人体血清浓度相近的多种无机盐,还含有一定数量的维生素。蜂蜜中含有淀粉酶、脂肪酶、转化酶等,是食物中含酶最多一种。研究证明,蜂蜜对胃肠功能有调节作用,可使胃酸分泌正常,减少反胃酸、呕吐...

手术后能喝酸奶吗

如果不是消化系统的手术,手术后可以适量喝酸奶。因为酸奶营养价值高,有补血补气、补钙强身、帮助消化吸收的功效,特别适合老人妇女和体虚者食用。手术后是可以喝酸奶的,对手术伤口的愈合没有任何影响,而且酸奶含有蛋白质,可以补充身体影响,还可以开胃,对伤口愈合有帮助。
手术后主要是要注意不吃辛辣刺激性食物,多喝水,保持创面清洁,及时口服一些抗菌消炎药物预防感染,一般十天左右拆线后即可愈合恢复。手术后可以喝酸奶,建议喝乳酸菌奶粉:
1、乳酸菌促进蛋白质、单糖及钙、镁等营养物质,在胃肠中更容易吸收,产生人体所需的维生素,如维他命K,b2,b6,b12,叶酸,乳酸钙等,加强吸收钙,铁,钾等矿物质。
2、增强肠道有益菌群,改善胃肠功能,恢复胃肠菌群失调,增强粪便含水量,润肠通便,缓解术后由于肠道功能紊乱引起的便秘等问题。
3、一般来说,无论是手术后,还是急性、慢性病愈后的病人,为了治疗疾病或防止感染都曾服用或注射了大量抗生素,使肠道菌群发生很大改变,甚至一些有效的肠道菌也被抑制或杀死,造成菌群失调。发酵型奶粉中含有大量的高活性乳酸菌,可维持肠道正常菌群平衡,调节肠道有益菌群到正常水平,所以大病初愈者多喝乳酸菌奶粉,对身体恢复有着其它食物不能替代的作用,因此,对于久病初愈的人来说非常重要。...

胃癌手术后喝鲜奶好还是酸奶好

看样子你对苹果的IOS系统不太了解啊,要想彻底删除苹果手机里面的应用必须三者合一,第一个是手机本身,这个你应该会删除了,第二个是ICLOUD里面的备份,然后就ITUNES里面的备份,你想备份其实比较容易,自己不用动手,电脑,网络全自动,但是你要想删除,就必须手动,ITUNES有自动备份功能,ICLOUD也有自动备份功能,所以你即使手机丢失了,只要链接网络,使用原来的ID连接电脑,就会自动找回你丢失手机最后一次自动备份的通讯录,短信,以及你共享的照片流,如果你想删除一个应用的话,先删除手机上的,然后再删除ITUNES里面的,然后ICLOUD同步的时候问你要不要保留或是恢复,你明白吗?当然有很多人不用ICLOUD,那就无所谓了,记住手机里面删除了,不代表ITUNES里面的也删除了,有时候你手机连接电脑的时候跳出来的对话框要看仔细了,不然你总是白忙活!和别人相处,首先要学会尊重别人,只有尊重别人了,别人才会尊重你,但凡不尊重你的人,也就不可能成为你的朋友,谁又愿意和不尊重别人成为朋友呢?我确信你的会朋友遍天下的...

高蛋白食品前十名

蛋白质是维持人体肌肉、骨骼和神经稳定的重要物质。因此,在你的日常饮食中,你应该多吃高蛋白含量的食物,这样身体才会更强壮。下面我们为大家总结了十大高蛋白食品的排名。

前10名高蛋白食品排名
1.芝麻
芝麻富含蛋白质,从中获取的蛋白质可以很大程度上满足人体对蛋白质的需求,芝麻可以搭配多种配料来补充人体营养。
2. 牛肉
牛肉蛋白质含量高,味道鲜美,深受人们喜爱,素有“肉之骄傲”的美誉。牛小腿的脂肪含量非常低。如果把它周围的脂肪切掉,它的脂肪含量会比头皮的脂肪含量少。
3.牛奶
牛奶中的蛋白质含量也相当不错。平均每100毫升牛奶含有3.2克蛋白质。此外,牛奶中的其他营养素也非常均衡,非常适合每天喝一杯早餐。
4. 鸡胸肉
鸡胸肉蛋白质含量高,易被人体吸收。它所含的磷脂对人体的生长发育起着重要的作用。它是中国人饮食中磷脂的重要来源之一。
5. 鸭
鸭肉对健康有很好的作用。它的肉是甜的,有滋补胃的作用。它富含的蛋白质也非常适合减肥的人。它和鸡肉很像。
6. 鸡蛋
鸡蛋是人们餐桌上很常见的食物。食用后蛋白质含量高,转化率高。它们是人们补充蛋白质最方便快捷的方式。
7. 奶酪
每公斤奶酪产品是从10公斤牛奶中浓缩而成的。它们富含蛋白质、钙、脂肪、磷和维生素等营养物质。它们是纯天然的食物。
8. 坚果和种子
坚果和种子是植物的精华。它们通常营养丰富,富含蛋白质、油脂、矿物质和维生素。它们对人体的生长发育、增强体质、预防疾病有极好的作用。
9. 蛋白粉
蛋白质粉是一种更便宜的补充蛋白质的方法。它和人们通常吃的鸡蛋和牛奶中的蛋白质没有什么不同。它比牛奶更便宜,但缺点是只能作为蛋白质粉的补充。,其他营养素不能补充。
10. 瘦肉
猪瘦肉富含蛋白质,热量也不是特别高。它所含的微量元素对身体也非常有益。非常适合日常饮食,不需要担心高血脂、高血糖。
以上是与大家分享的十大高蛋白食品相关的内容。我希望今天分享的内容能对大家有所帮助高蛋白食品很多,蚕蛹、蛋类等都属于高蛋白!鸡蛋,牛奶,鱼类,…...

十大高蛋白食物蔬菜

蛋白质是任何肉食者都不必过多考虑的东西,因为有各种各样的动物蛋白质可供选择,从肉类和家禽到海鲜和野味。但如果你是素食主义者,这就更有挑战性了——尤其是你在寻找高蛋白蔬菜的时候。但准备好惊讶,因为我们有一个阵容正是你所需要的!
蛋白质是我们每个人身体都需要的物质,你提供给身体的蛋白质被用来构建组织和肌肉,维持和保存它们,修复磨损或损坏的组织和肌肉。那么,你需要多少蛋白质呢?根据经验,每磅体重含有0.36克蛋白质。也就是说,如果你的体重是140磅,你每天应该摄入大约53克蛋白质。如果你过着一种非常积极的生活方式,举重或者做大量的阻力/力量训练,你可能需要接受更高的数字。你的病史和身体状况也会影响你对蛋白质的需要量,但这是一条需要牢记的基本原则
即使你是一个吃肉的人,你也可以把注意力放在你的选择上,比如豆类、豆类、蔬菜,而不是脂肪含量高、热量高的肉类。这里是一些你可以考虑吃的新鲜蔬菜
1、毛豆

如果你想要每杯含有18.46克蛋白质的素食蛋白,那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味,而且营养丰富!从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。或者把它们打开,用里面的豆子做肉饭或米饭,甚至饺子、汤和蘸酱。
2、绿豌豆

绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有8.24克的营养,所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之下,煮过的新鲜青豆一杯含有8.58克蛋白质。自己做一碗美味的汤,把它们放在有肉的主菜旁边,或者把它们做成一顿饭的主角,比如春卷意面或者印度风味的咖喱豌豆。
3、土豆和红薯

谁不喜欢烤土豆呢?如果你还没有注意到它们是蛋白质来源,一个烤熟土豆就能提供令人印象深刻的7.86克蛋白质。煮熟的土豆蛋白质含量差不多,如果你喜欢这样煮的话。只要记住保持皮肤光滑,避免失去皮肤中的蛋白质、维生素和矿物质。如果你正在寻找其他的土豆,烤红薯是一个非常有营养的碳水化合物和蛋白质的来源。一杯带皮的烤地瓜肉含有4.02克蛋白质
在土豆上撒上胡椒粉和盐,然后在上面撒上新鲜的碎薯片,或者在上面撒上奶酪、酸奶油或一小块黄油,尽情享受一种有罪的享受。把土豆浸泡在豆子和蔬菜辣椒里做成一顿饭。或者用肉来做肉主的美味的一面。
4、绿叶蔬菜

绿色蔬菜除了富含钙、维生素K、叶酸、铁和类胡萝卜素等营养素外,它们也是蛋白质的重要来源。那么各种各样的绿色是如何叠加的呢?菠菜以5.35克的蛋白质含量位居第一。你可以用菠菜肉馅煎蛋饼或者健康的水煮蛋配上枯萎的菠菜来开始你的一天。或者在午餐时把它做成沙拉的一部分,或者做成奶昔或汤,以缓解饥饿感。菠菜也可以作为健康的食物,可以和大蒜一起食用,甚至可以和西红柿一起食用。
如果菠菜不是你最喜欢的绿色蔬菜怎么办?你有很多其他的选择。羽衣甘蓝在一杯煮熟的蔬菜中含有5.15克蛋白质,甜菜叶每杯含有3.7克蛋白质,羽衣甘蓝每杯含有3.47克蛋白质。所有强有力的选择。这取决于你喜欢的味道和烹饪方式。
5、甜玉米

玉米是一种非常受欢迎的食物,它经过简单的烘烤,再配上一些香料、黄油或柠檬一起吃。你也可以尽情享受从玉米粒里煮出来的甜美的棒棒糖。或者将它们用在沙拉、墨西哥玉米卷馅料或夏日沙拉等食谱中。在寒冷的天气里,不管有没有海鲜,一份美味的玉米杂烩都能让人心满意足。那么玉米到底含有多少蛋白质呢?你可以从一杯煮过的黄甜玉米中得到5.08克
6、冬南瓜

一杯煮熟的南瓜含有5.08克蛋白质。用洋葱、大蒜和一些香草炒一下,就可以做成美味的散列,和你的主菜一起吃了。或者做一个南瓜汤,把南瓜加到蒸粗麦粉里,或者甚至把它变成一个带有肉豆蔻或茴香粉的辣味土豆泥。
7、洋蓟

准备洋蓟是很辛苦的工作,但是很值得!你可以从一杯洋蓟心中获得4.86克的蛋白质。用洋蓟蘸着美味的奶酪蘸着吃,或者把洋蓟和甘蓝、酸奶搭配着吃,这样会更健康。
8、芦笋

作为一种看起来很小的蔬菜,芦笋含有4.32克的蛋白质。将芦笋去皮,用盐、胡椒和油稍微烤一下或煎一下。或者仅仅做一个美味的蛋挞!芦笋柠檬烩饭或芦笋野米沙拉也很美味。
9、十字花科蔬菜

对于那些寻找植物蛋白来源的人来说,另一个明智的选择是十字花科蔬菜,如球芽甘蓝、花椰菜、花椰菜和卷心菜。煮熟的球芽甘蓝每杯3.98克,西兰花每杯3.72克,花椰菜每杯2.28克,卷心菜每杯1.9克。虽然它们都很适合烧烤或炒菜,你也可以用卷心菜来做凉拌卷心菜,用花椰菜来做花椰菜米饭,或用花椰菜来烤奶酪酱,用西兰花来做汤和沙拉!
10、蘑菇

蘑菇每杯含有3到4克蛋白质。因为它们有不同的口味,所以你对蘑菇的选择取决于你手边有哪种蘑菇。当你用香菇的时候,可以用肉汤和炒锅来炒菜。一杯炒过的香菇片含有3.35克蛋白质。普通的白蘑菇含有3.87克的营养物质,与香草、蘑菇馅或意大利面一起炒很好吃。十大高蛋白食物蔬菜有。绿色花椰菜球芽,甘蓝马铃薯豌豆白花菜,南瓜等。1 如果你想要每杯含有18.46克蛋白质的素食蛋白,那就吃毛豆吧。嫩毛豆不仅美味,而且营养丰富!从这种流行的亚洲食物中获取钙、锌、镁等。你可以根据自己的喜好将它们简单地蒸或烤后上桌。或者把它们打开,用里面的豆子做肉饭或米饭,甚至饺子、汤和蘸酱。
2、绿豌豆
绿豌豆也富含大量的蛋白质。一杯煮熟的豌豆含有8.24克的营养,所以你可以储存它们作为可靠的植物蛋白来源。相比之下,煮过的新鲜青豆一杯含有8.58克蛋白质。自己做一碗美味的汤,把它们放在有肉的主菜旁边,或者把它们做成一顿饭的主角,比如春卷意面或者印度风味的咖喱豌豆。
3、土豆和红薯
谁不喜欢烤土豆呢?如果你还没有注意到它们是蛋白质来源,一个烤熟土豆就能提供令人印象深刻的7.86克蛋白质。煮熟的土豆蛋白质含量差不多,如果你喜欢这样煮的话。只要记住保持皮肤光滑,避免失去皮肤中的蛋白质、维生素和矿物质。如果你正在寻找其他的土豆,烤红薯是一个非常有营养的碳水化合物和蛋白质的来源。一杯带皮的烤地瓜肉含有4.02克蛋白质
在土豆上撒上胡椒粉和盐,然后在上面撒上新鲜的碎薯片,或者在上面撒上奶酪、酸奶油或一小块黄油,尽情享受一种有罪的享受。把土豆浸泡在豆子和蔬菜辣椒里做成一顿饭。或者用肉来做肉主的美味的一面。
4、绿叶蔬菜
绿色蔬菜除了富含钙、维生素K、叶酸、铁和类胡萝卜素等营养素外,它们也是蛋白质的重要来源。那么各种各样的绿色是如何叠加的呢?菠菜以5.35克的蛋白质含量位居第一。你可以用菠菜肉馅煎蛋饼或者健康的水煮蛋配上枯萎的菠菜来开始你的一天。或者在午餐时把它做成沙拉的一部分,或者做成奶昔或汤,以缓解饥饿感。菠菜也可以作为健康的食物,可以和大蒜一起食用,甚至可以和西红柿一起食用。
如果菠菜不是你最喜欢的绿色蔬菜怎么办?你有很多其他的选择。羽衣甘蓝在一杯煮熟的蔬菜中含有5.15克蛋白质,甜菜叶每杯含有3.7克蛋白质,羽衣甘蓝每杯含有3.47克蛋白质。所有强有力的选择。这取决于你喜欢的味道和烹饪方式。
5、甜玉米
玉米是一种非常受欢迎的食物,它经过简单的烘烤,再配上一些香料、黄油或柠檬一起吃。你也可以尽情享受从玉米粒里煮出来的甜美的棒棒糖。或者将它们用在沙拉、墨西哥玉米卷馅料或夏日沙拉等食谱中。在寒冷的天气里,不管有没有海鲜,一份美味的玉米杂烩都能让人心满意足。那么玉米到底含有多少蛋白质呢?你可以从一杯煮过的黄甜玉米中得到5.08克
6、冬南瓜
一杯煮熟的南瓜含有5.08克蛋白质。用洋葱、大蒜和一些香草炒一下,就可以做成美味的散列,和你的主菜一起吃了。或者做一个南瓜汤,把南瓜加到蒸粗麦粉里,或者甚至把它变成一个带有肉豆蔻或茴香粉的辣味土豆泥。
7、洋蓟

准备洋蓟是很辛苦的工作,但是很值得!你可以从一杯洋蓟心中获得4.86克的蛋白质。用洋蓟蘸着美味的奶酪蘸着吃,或者把洋蓟和甘蓝、酸奶搭配着吃,这样会更健康。
8、芦笋
作为一种看起来很小的蔬菜,芦笋含有4.32克的蛋白质。将芦笋去皮,用盐、胡椒和油稍微烤一下或煎一下。或者仅仅做一个美味的蛋挞!芦笋柠檬烩饭或芦笋野米沙拉也很美味。
9、十字花科蔬菜
对于那些寻找植物蛋白来源的人来说,另一个明智的选择是十字花科蔬菜,如球芽甘蓝、花椰菜、花椰菜和卷心菜。煮熟的球芽甘蓝每杯3.98克,西兰花每杯3.72克,花椰菜每杯2.28克,卷心菜每杯1.9克。虽然它们都很适合烧烤或炒菜,你也可以用卷心菜来做凉拌卷心菜,用花椰菜来做花椰菜米饭,或用花椰菜来烤奶酪酱,用西兰花来做汤和沙拉!
10、蘑菇
每杯含有3到4克蛋白质。因为它们有不同的口味,所以你对蘑菇的选择取决于你手边有哪种蘑菇。当你用香菇的时候,可以用肉汤和炒锅来炒菜。一杯炒过的香菇片含有3.35克蛋白质。普通的白蘑菇含有3.87克的营养物质,与香草、蘑菇馅或意大利面一起炒很好吃。...